久坐的人臀部会失忆,久坐会导致臀部萎缩吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐的人臀部会失忆的问题，于是小编就整理了3个相关介绍久坐的人臀部会失忆的解答，让我们一起看看吧。慢跑跑步前怎样热身才不伤膝盖？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐的人臀部会失忆的问题，于是小编就整理了3个相关介绍久坐的人臀部会失忆的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢跑跑步前怎样热身才不伤膝盖？
2. 如果能选择你愿意老年失忆吗？
3. 你喝醉的时候都干过什么“沙雕”的事情？

慢跑跑步前怎样热身才不伤膝盖？

（1）热身和伤痛之间没有必然的联系。

（2）只要强度超过体能，热身再好也会伤痛的。

（3）反过来说，慢跑本身就可以作为热身的一部分。

-----详细分析如下-----

只要能达到上面目的，就是好的热身。

如果达不到就不能作为热身。

你好，谢谢邀请，很高兴回答你这个问题。

慢跑跑步前怎样热身才能不伤膝盖？针对这个问题，我的回答是把一套热身动作做充分了，等全身活动开了以后再跑就不会伤膝盖。

每年因跑步而伤了膝盖的跑者有很多，引起这一问题的原因有不少种，体重过大，配速过快，距离过长，跑姿不正确，跑鞋不合脚，在不适合的路面上跑步都有可能给膝盖带来伤害，而热身不够也是其中的一种。

以我多年的经验，我认为我们在跑步前一定要把热身运动做充分了，等全身都活动开了以后再跑是最安全的。

其实这个道理很简单。热身不够，我们的关节腔里的润滑液分泌不充分，跑起来增大了关节之间的摩擦，久而久之就磨损了我们的半月板。这就像家里的汽车预热不够，最后伤了发动机一样。而半月板是关节之间的屏障，是不可再生的，一旦磨损了就等于宣告了我们跑步生涯的结束。

所以，热身在整个跑步过程中占据着举足轻重的位置。热身做得好，跑起来又轻松又不会受伤，热身做的不好或者干脆不做，不仅运动效果打折扣，伤病迟早也会找上门来。

一套完整的热身动作包括很多，而可以活动到膝关节的热身动有弓步压腿，后踢腿原地跑，抱膝走，开合跳，高抬腿等，我认为这里面必做的是后踢腿原地跑和抱膝走这两个动作。

后踢腿原地跑，顾名思义就是站在原地用脚向后踢向自己的臀部，由慢到快直到跑起来。

抱膝走，一条腿伸直保持站立姿势，另一条腿弯曲尽量往胸前靠，用双手抱住膝盖向前走，然后换另一条腿。

每个动作至少要做30秒到一分钟，不要偷懒。

你好！你若是初跑者，前几天还是快走别跑，让身体慢慢接受，初跑者一个人的大腿会承受身体百分之140的体重量，所以还是建议先走几天在慢慢深入，跑步前腿脚必须拉升15分钟左右，方可继续。我的分享就到这里谢谢大家！

谢邀，跑前热身，对于没有锻炼经验的人来说，可以在手机里下载keep，搜索热身，找到跑前热身，点开，跟着APP做就行。有经验以后就不需要APP了，还可以根据个人身体情况，对局部加强热身锻炼。

但是这个热身要在慢跑5-10分钟之后再做，尤其是新手。

跑前热身主要是动态拉伸肌肉、活动关节，跑步时涉及到的所有肌肉和关节，都需要动态拉伸，跑步后还需要做冷身运动，让心率逐步降低，不要突然停止锻炼。如果不追求跑步成绩，在跑步的最后几分钟，可以逐步降低配速，心率降低到热身心率之内的时候，再慢走一两分钟，进一步降低心率，冷身运动结束后，再做主要是静态拉伸和活动关节。

膝关节是下肢中最重要的关节，在跑步时要承受体重1-3倍左右的压力，而且跑步身体姿势、着地方式、肌肉力量、跑量、步频、步幅等多种原因，都容易导致膝痛。

除了掌握正确的跑步方法，经常锻炼，提高膝关节承压能力之外，跑前热身也至关重要。对膝关节来说，除了本身提高本身活动度之外，还要拉伸膝关节周围的肌肉，包括股四头肌、腘绳肌、内收肌、臀部和小腿的拉伸。有一部分人膝痛与膝关节周围肌肉力量之间不平衡有关，比如腘绳肌或臀部肌肉。

膝关节是前后活动为主的关节，不能左右活动，也不能 让膝关节绕圈。

膝盖受伤，一般不会出现在热身、活动关节和拉伸肌肉的过程中，即使有，也是因为长期不正确、超量锻炼导致的。

您好，感谢您的邀请，对这个问题我的看法是：

慢跑的目标肌肉群是足底，臀部还有腹部核心。

第一、需要松解腿部肌肉，那为何需要放松腿部的肌肉，具体如何放松呢？

1.因为大部分人的小腿和大腿前后都是非常紧张的，在跑步之前必须先放松紧张的肌肉，否则一旦跑步就会先启动大小腿的肌肉，导致目标肌肉群的练习错误，一旦目标肌肉群启动错误，就会导致肌肉的代偿，反而会使大小腿越跑越粗。

2.可以选择用狼牙棒或者泡沫轴，放松小腿肌肉和大腿部肌肉，痛感在3~5成可承受的范围内。

第二、激活足底力量，建立足踝的稳定。为何跑步之前需要先激活足底，建立足踝的稳定呢，具体如何做？

1.大多数人足底是无力的，容易抓脚趾或者高足弓，扁平足，脚外翻内翻，导致磨损一侧鞋底，当足底无力的时候，足踝也是不稳定的，在慢跑的过程中，一旦足踝不稳定，就非常容易崴脚，也就会很容易伤膝盖。因此足底是慢跑时候的根基，只有根基激活和稳定了，才能更好的保护膝盖，减少膝盖的代偿。

2.具体步骤如下:首先要用狼牙棒激活足底，单腿用脚掌踩在狼牙棒上，重心全部都放到踩狼牙棒的脚掌，坐前后25次滚动，在滚动过程中，保持膝盖对准第2个脚趾

如果能选择你愿意老年失忆吗？

我始终觉得，一个人的幸福有一部分来源于回忆。倘若在年老时失忆，我是不愿意的。

当你年老时，如果没有那些曾经让你觉得美好的回忆支撑你度过未来的日子，比如初恋、比如身边的伴侣做过的那些让你想起来都会感动的事情，比如一些陌生人给予自己的温暖，那有什么意义呢。

另外，有一首歌《最浪漫的事》“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老，一路上收藏点点滴滴的欢笑，留到以后坐着摇椅慢慢聊”。当年在年老时拥有这样的事情不是很美好吗？

所以，无论如何，记忆不能丢，否则人生便少了意义。

你喝醉的时候都干过什么“沙雕”的事情？

非常感谢能够回答这个问题

很多人都喜欢喝酒，而喝完酒之后又不受自己大脑的支配，所以就会做出很多很“沙雕”的事情，那么今天就来说一下喝醉酒之后有什么都干过哪些让人啼笑皆非的事情。

一直流传着一句话，喝醉酒不可怕，可怕的是酒醒之后有人帮你回忆。是的，甚至更可怕的是被拍下来几个死党之间互相传阅，每次喝酒的时候还要拿出来作为饭后的谈资。有的人喝醉了之后清醒的很，虽然在肢体上无法支配行动，但是大脑中知道自己在做什么，所以还算好，而我就是这一类的，即使喝的再醉，都心里面清楚地很，第二天都能回忆起来自己做过的事儿，所以这种情况下很少有比较“沙雕”的事情，所以就以我身边一个死党的亲身经历来说一下他喝醉酒之后干过的“沙雕”事情。

大学期间，有一次老乡聚会，在外面的饭店吃饭，大概六个人左右，老乡间自然少不了喝酒，然后大家也都喝的差不多了，其中一个说要出去上厕所，大家也没有在意，毕竟人有三急，也算正常。大家聊着天喝着酒也没有注意，但是过了大概半个小时之后，众人才反应过来他这厕所上的时间有点长，所以就出去找了下，但是厕所没找到，完了下楼在楼下旁边的草地上，有绿化树，比较低的那一种，然后他脖子架在两个树丫之间，睡着了，我的天，得亏没有吊死，不然罪过就大了。然后就背着他回去了。第二天说起来还不信，觉得不会做出这种事儿。

同样的这个老乡，恰逢端午节，几个老乡就到寝室吃饭包粽子过节，那时候我们的寝室是校外公寓，所以不禁止做饭。然后我们吃法的时候就开始喝起酒来了，喝着喝着发现少了这哥们，于是又开始了寻找之旅，这次倒好，在厕所找到了，但是搞笑的是，这回又在厕所地面上躺着睡着了。然后第二天又是一顿嘲讽。

同样的，还是这个老乡，哈哈，感觉专门来黑老乡了。我们在寝室喝的就，完了之后大家就散了睡觉去了，我是去的他的寝室，太晚了不想回，再一个喝了酒也不想走路，于是就睡在他的下铺了，那时候他下铺是没人的，然后就睡着了。可怕的是，第二天起床，他在我的旁边......当时一顿懵逼，明明记着当时他是睡在上铺的，怎么就跑到一起睡了。后来问他，他也不知道，然后被几个老乡知道了，嘲笑了好久。丢人，只有这件事算是和我有关系吧，也是一件“沙雕”时间了。

到此，以上就是小编对于久坐的人臀部会失忆的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐的人臀部会失忆的3点解答对大家有用。