上班积极下班就抑郁,上班积极下班就抑郁怎么办

kouge 10-12 54

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班积极下班就抑郁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上班积极下班就抑郁的解答，让我们一起看看吧。有微笑抑郁，觉得很累感觉活不下...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班积极下班就抑郁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上班积极下班就抑郁的解答，让我们一起看看吧。

有微笑抑郁，觉得很累感觉活不下去，怎么办？
你们经历过从事不喜欢的工作五年，因工作吃不下睡不着，从乐观积极向上变得恐惧心燥抑郁甚至脾气易怒吗？

有微笑抑郁，觉得很累感觉活不下去，怎么办？

先从做自己开始吧，多关注自己，烧关注外在，不影响生活的前提下把面具撤一撤。心理学上会建议你求助与家人朋友，但是觉得这个变通下吧，先找到自己，比如自己喜欢做的事喜欢看的书喜欢的食物，慢慢都会好起来的。

儿提时代，万事无忧，无案牍之劳形，无房，车，贷之扰心。想哭则哭，愿笑就笑，笑就笑的的爽朗，笑的畅酣淋漓。笑的唯恐天下不知，从不知微笑如何把度。因为从心里透着畅快，用微笑就显得敷衍，显得了草。顶尖砖家也无从发明微笑抑郁。

（图片来源网络，侵删）

长大后，父母耳提面命，老师敦敦教诲，单位里十八般规章约束，上司的不怒自威，同事之间友谊相竞的无形压力，六个钱包包主的恩债如山。每月月供刺耳的短信提示。小儿小女不时提交的不理想成绩单及附加的补课善意推荐。

面对重重，笑源枯竭。真的想一哭解万忧。然鹅，真的不能，我们还要打起十万分精神，挺起胸，扬起头，西装革履，精神百倍。信心满满。戴上面貝，护住那颗脆弱的小心脏。

于是我们学会了微笑，见上司微笑，遇同事微笑，遭批评微笑，受褒奖微笑。下班回家，温馨的港湾，漂亮的妻子，懂事的孩子，忙碌的丈母娘，万般疲劳，百般无奈，统统包裹，一如既往的微笑。时时刻刻，何时何地，我们都在微笑，我知道，你知道这是***笑。无奈啊无奈，千挑万选还只有微笑最中性，最平和，最能包装那颗不诚实的心。久而久之砖家又说，这是病啊，何病？微笑抑郁。得治啊！

（图片来源网络，侵删）

既来之，则安之。万病皆由心，犹其此抑郁。此病乃富贵病。锄禾日当午的农民兄，整天搬砖忙的农民工，此病终身免疫，因既不会微笑也不懂抑郁。只有高层次，高素养，的社会精英。才于之有缘。窃以为要想远离抑郁，就应放低身价，降低期许，工作生活，定位现实，适中。孔子曰：有多少头发挽多大卷。强而为之，可想而知。还有个土方子，男性须交往酒肉朋友二三，隔三插五，涮涮火锅撸撸串，一醉方休吹吹牛，老天爷老大，你老三。朋友老二。老天爷懂的不计较。适度放浪形骸。卸载心结，释放心间。久而久之，心里没事天地宽。女性呢，就应有二货(方言，活泼可爱，能言语的意思)闺蜜二三。走街串市购购物，吃吃喝喝宽宽心。不亦乐呼。

土方归土方，也许能医心结。人生在世，不如意事十有八九，就应真正笑对。随时调整身心。千万别不是抑郁强抑郁。

现在意识到了，就现在改变。

（图片来源网络，侵删）

只有行动起来改变，才能换来不同的人生。

都到了活不下去的地步了，已经“湖底”了，

还有什么是自己不能去做的呢？

只要能改变现状，都可以去尝试。

负责任点表达：心理方面的就心理解决，生理方面的就去医院看医生。

活下去，对自己好点，心理咨询或许真的值的尝试下，因为其他方法暂时没发现比心理咨询效果更好的。

希望我的回答能够帮助您解惑！

微笑型抑郁并不是一种精神疾病的诊断类别，它是一种非典型抑郁的表现形式，（在他人面前表现的很开心，内心却承受着抑郁的症状）。这种新型抑郁倾向大多由于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、责任的需要，他们在白天大多数时间都是面带微笑，而这种微笑并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之就成为情绪的抑郁。这种习惯性微笑表情并不能消除工作、生活等方面带来的压力、烦恼、只会让他们把忧郁和痛苦越积越深，甚至连本人都难以发觉自己已经出现了抑郁的症状。很多的家属和好友更是在在他们出现异常行为或者自杀时，感到非常的难以相信和震惊。

1.期待抑郁可以自己消失

2.也害怕被认为软弱

3.不愿成为别人的负担

微笑抑郁的笑容是种防御机制，是非常危险的表达抑制的情绪管理。

1.性格内向的人，当别人问起，你还好吗？他只能回答出，我没事，都挺好的。

2.幽默的人，这样的人给自己套上了一个无形的标签，我就是乐观幽默的代言人，我不可能有那种软弱。

3.完美主义者，在他的字典里就没有过失败，只能是成功。

如果您是一位微笑抑郁的人，最大的困难就是承认自己是一个需要帮助的人，请您一定要勇敢的走出第一步，识别出自己的情绪问题，寻求专业的心理帮助。微笑抑郁者的家人或者朋友，一定不要强迫他们说出自己的情况，我们要支持他们，做一个优秀的倾听者，让他们知道你会尊重他们的感受，给他们提供支持，并永远鼓励他们寻求专业的帮助。

抑郁的话主要是情绪低落，什么事情都提不起兴趣，***设情绪不是很严重的话，可以尝试用一些方式来缓解自己的症状。

比如运动，平时列个***，去外面运动、跑步之类的参与锻炼，通过调节躯体方面的功能，达到情绪平稳的状态。或者平时还可以约上好几个朋友，出门逛街、购物、旅游等，通过活动也能够调整自己的心情。

当然，这些都是症状不是很严重的前提下能做的工作，要是已经很恼火，无法靠自身缓解，这时就需要寻求心理咨询师和医生的帮助了。通过安排自控训练、社交技巧训练、问题解决等，逐步改善来访者情绪低落的状态，进行干预。

抑郁情绪主要是会导致社会功能以及认知等方面的影响，***设发现自身已有这种症状，最好的还是寻求专业人士的帮助，治疗效果会更快一些。