79岁奶奶健身19年,79岁奶奶坚持健身20年

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于79岁奶奶健身19年的问题，于是小编就整理了5个相关介绍79岁奶奶健身19年的解答，让我们一起看看吧。70到79岁人应注意什么？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于79岁奶奶健身19年的问题，于是小编就整理了5个相关介绍79岁奶奶健身19年的解答，让我们一起看看吧。

1. 70到79岁人应注意什么？
2. 济南一女子家中发现650年前武功秘籍手抄版，难道武功秘籍真的存在吗？
3. 那些没有请私教，自己在健身房练的人最后都练成什么样了？
4. 年近六十还能练出肌肉吗？
5. 健身是否受年龄的限制？想要老爸和我一起去健身，不知道合适不合适？

70到79岁人应注意什么？

每个人都想要一个幸福美满的家庭，和一个健康长寿的身体。

健康长寿是一个人最大的财富，也许有些人觉得会很难，其实很简单。在70~79岁这个阶段是长寿的关键期，只要注意这5点，长寿不是问题。据研究统计，70~79岁年龄段的老年朋友，平均每个月会有2次健康问题，但是令人惊奇的是，当老人们过了79岁这个年龄段，到了80~89岁，他们的健康状况却变得非常稳定。

70到79岁人应注意养生。人生到了70岁，要学会少管事少生气，做自己喜欢的事，按照自己需要的做好自就行了，对儿女的事少管，甚至不管，该吃吃该喝喝，开心过好每一天才是主题，只有开心活着就行。

人生已到七十岁以上，应有自己的一整套活法，喜欢吃什么，什么东西吃起来味道，吃下去后人既舒服又精神倍增，这就是能長寿秘方，任何事情，千万不要刻意为之，持别已到快八十年龄了的人，还有什么好怕，随自高兴享受人生，该吃吃，该喝喝，应保持常乐心态。如果胃肠好，三歺吃饱没问题，肠胃好的老人，不会比年轻人吃食差，只有吃饱喝足，才有劲走路锻炼身体，永保健康身心体态。如肠胃不好的老人，才有必要考虑少吃多歺。老人如果条件许可，第一要紧是修复牙齿，不管化多少钱，希望大家一定要修复完好，吃东西象年轻时一样，此为健康長寿幸福的基础，是重中之重，切记。

济南一女子家中发现650年前武功秘籍手抄版，难道武功秘籍真的存在吗？

我是一个武术爱好者，从小时候到结婚前都在寻找武功秘籍和藏宝图，然而并未如愿。近日，济南一女子家中发现了650年前的武功秘籍手抄本，真是一个天大的好消息，可现在年岁已大，虽然与武功秘籍有缘，但身体状况又不允许了，现在只好练练马保国的太极强身健体。

传说中的武功秘籍真的存在吗？对于济南女士家中的武功秘籍手抄本，我质疑这本古书的真实性，武功秘籍可能存在，但不在现在这个年代！济南女士家中的武功秘籍手抄本可能是练功人士找人记下的心得体会，融合了各门派的技能技法，按照古书的格式和要求来记录，实际功夫可能平庸，我认为武功的最高境界就是一个字———心，其他的招式招法都是花架子。

这本写着《文王八卦秘诀》的古书，封皮写着洪武陆年（距今650年左右）仲秋抄录，整书大概有50页，其中收录有刀、枪、棍还有步法。但“文王”两个字明显是电脑版印刷体，650年前就有电脑版字体了吗？

这本古书的纸张真好，到现在都过去几百年了，书上的字依然清晰可见，配图也很精美，没有一点泛黄和变形。难道说是传说中的真空包装？我家里也有几本老药书，据说传了几代人，我发现老药书不但泛黄变形，而且大面积被虫蛀了，真是太可惜了。

想想上个世纪90年代的气功就知道了，一时间冒出多个气功***，他不但有气功表演，而且也有相关精美的书籍。他们所编的故事可以追溯到上千年。

还记得严新气功的带功报告吗？他戴着眼镜在台上发功，给台下几千人输送能量，帮助几千人治疗疑难杂症，这些学员就是群众演员，配合得很好，因为不配合就代表自己没有慧根，不适合练气功。现在想起那时真愚昧，气功热盛行一时，真正的气功***出现了吗？答案是否定的。多个气功***涉嫌诈骗而锒铛入狱。

当马斯克的龙飞船已经上天对接空间站了，我们的一些人还在研究650年前的武功秘籍。

当奥林匹克精神和科学健身运动风靡全球时，我们的马国保同志还在吹牛谁知上台就被打的满地找牙。

当八国联军的大炮已经轰开大清国厚厚的城门时，我们的义和拳民们还在研究如何刀枪不入。

愚昧、无知、意淫，再加上金庸之流写的武侠遗毒，让青少年沉醉于幻想，缺乏基本的科学素养，实在应该划入***之列。

所谓一女子家中发现650年前的武功秘籍，完全是无稽之谈，甚至说即便有这个秘籍，十有八九也是伪造的，目的就是迎合大家的意淫和想象：觉得我国古代多NB。

我们的自信，难道真的来自于研究老祖宗吗？这个所谓的“武功秘籍”，究竟是能够强国还是强身呢？

我看完全都是扯淡，几个人吃饱了撑的没事干骗骗大家，以此来吸引眼球。

难怪老美说：“我们美国人跟你们中国人有一点不同，我们在研究未来，你们在研究过去。”

好好想想，是不是这个道理？别看现在人家乱的一团糟，也不过是伤风感冒而已，很快就会恢复过来，我们要做的就是自强而非意淫。

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在冷兵器时代，武功秘籍必然是存在的，这一点，毋庸置疑！

只不过，它并不像电视剧或电影上所表现得那么夸张，一会儿掌心推出***来，一会儿又飞天遁地……

真正的武功秘籍，我想，大都是武术套路与招式，练了后，的确能提高人的武艺。

接下来，发生在济南的一件事，就能我们更加相信武功秘籍的存在了。

我们来简单看一下***概要，如下:

【时间】近日

【地点】山东济南

【人物】孙女士

【起因】孙女士在装修时，发现家中有一本祖传的秘诀——《文王八卦秘诀》

【过程】该秘诀距今约650年，封皮上写着洪武陆年仲秋抄录。

650年前的武功秘籍《文王八卦秘诀》竟然现世山东济南郭先生和孙女士家中，并且还是绝版的手抄版。难道是哪位隐士大侠所留？

带着好奇心，老金查看了相关新闻，先看下新闻回顾。

【时间】：2020年5月28日

【地点】：山东济南孙女士家

【关键人物】：郭先生和孙女士

【***概述】：新闻报道，山东济南的郭先生和孙女士收藏了一本《文王八卦秘诀》，打开后看到书中有刀枪棍法的介绍，每个人物造型都不一样。里边还配了比较精美的图画。

得到一本武学秘籍，然后闭门苦练。学成出山后一举成名，天下皆知。那是武侠***里的剧情，与现实无关。

给你全套教材，还得乖乖进学校跟老师学习。何况更需要言传身教的武功练习。

在武侠文学、***剧的传播下，传武被蒙上神秘面纱。众多年轻人走上拜师学武之路，期望能做一代大侠，扬名立万，名利双收。

但武功之路远比一般人想像得要艰辛。

历经“冬练三九，夏练三伏”苦练有成的年轻人，居然发现在现代社会，一身武功没用武之地。

由于现代一些“神功***”的倾情演出，人们开始由过去的崇拜迷信变得怀疑厌恶。很多人都认为传武就是花架子，台下讲得天花乱坠，上擂台一触即溃。

有一黑一，花架子确实是传统武功的一部分。在明代的兵书如戚继光的《纪效新书》，何良臣的《阵纪》等书中，都在禁止军中士兵练习“花法”“套子武艺”。认为其演起来满片花草，悦人耳目，实则有害无益，经不起实战考验。

这也可证明以“花法”表演为主的套路武艺在明代就很流行，军中也有大量士卒在练习，所以才会被名将们明令禁止。

古代真正的武学秘籍如戚继光的《纪效新书》，吴殳的《手臂录》等，都提倡能上阵撕杀的实战武功。但现代和谐社会，随意和人动手是犯法的。

自清末民国以来，处在亡国灭种危机下的中华民族，无数仁人志士走上战场，热血卫国。也有大量传武拳师贡献了师门家传的“武功秘籍”，公开传播，期望为民族存亡作一份努力。但在现代战场，武功的作用微乎其微。

那些没有请私教，自己在健身房练的人最后都练成什么样了？

如果是降体脂，跟着私教肯定比自己一个人呼哧呼哧练来得快。因为降体脂是一门科学，我们不懂，教练们更专业！但是增肌的话，教练教姿势，授经验。最后还得靠个人能感觉到各个肌群的发力感觉，做到心控制身体，最主要的还是靠个人的感悟。我们练每个部位，网上都有动作教学，但并不是要把动作做到位，而是要让目标肌群去做功。你能感觉到肌肉的收缩、充血，这就足够了！一般人是练不出教练那样的身材的。要想去打比赛，必须早睡早起，戒烟酒，多吃蛋白，补充蛋***等，太麻烦了！

健身两年，总共去健身房631次，保持每周3~6次训练，买了四本书，很多优秀的教练会和我交流经验，只会推课的教练在我面前只敢说大。

身高173，体重89kg，深蹲200kg，硬拉225kg，卧推140kg，腿举440kg，自重引体10个。

是个野胖子，希望会瘦一点。

我在健身房练过两三年，先后请过两个男教练和一个女教练，总共九十多节课（接近两万块钱）。我认为教练的作用有几点，第一是教会正确的动作和姿势，避免受伤。第二合理安排运动项目，比如有氧无氧运动组合，各肌肉群针对性动作等。我如果第二天太累就会向教练反馈。第三就是督促作用。比如我第三个教练是女教练，如果我偷懒还会用英语教训我，“Come on, what's wrong with you?”呵呵。这样，从170斤左右减至145斤。25斤啊，灌香肠都好大一堆呢。最近几年没请教练，也很少去健身房了，自己跑步加简单的器械，有所退步。主要是没人监督，总要偷懒。那么没有请私教的又怎么样呢？比如差不多同时办卡的一个同事，挣钱比我多但不愿意请私教，自己瞎练，某一天伤到了颈椎，又是敷药又是***加理疗，折腾了好久。同时又有二人也几乎同时办卡，不知道名字，健身房点头之交，A内向，自己练，几年后看见他，感觉没什么改变；B外向，和一群每天在健身房打卡的老油子混在一起，相当于有免费的教练，几年后身材有棱有角有型。总之呢，我觉得最好还是请私教，至少初期上个二三十节课，学会了之后可以不再请。实在不想花这个钱，就厚着脸皮去和一些健身老油条组队，不懂就问他们。甚至我跑椭圆机，看见旁边的人姿势不对我也会主动指出：喂，兄弟，脚掌不能离地。呵呵，技术上的坑多着呢。另外，健身房也有乱象，比如男教练和女学员的猫腻，油腻大叔对美女教练的单相思，男学员之间的基情，甚至前不久网上说的男教练剪开女学员裤子什么的，毕竟是个别现象哈，不能一竿子打翻一船人。至于教练有没有水平，他平时教其他学员的时候完全看得出来。啰嗦了这么多，不知道对题主有没有启发？

年近六十还能练出肌肉吗？

答案是可以的，给你看个例子：

王德顺，1936年8月20日出生于沈阳，***师、电影演员。

在中国国际时装周2015/2016秋冬系列“胡社光时装发布会”上，80岁的王德顺在T台上走秀，火爆全场。

79岁王德顺上传健身照，并与网友分享健身心得：“健身房是我的最爱，我从五十岁进健身房，今年七十九岁将近三十年没有间断过，健身让我受益匪浅，健身是一辈子的事。”

80岁的王德顺大爷和当年 82岁结婚的杨振宁教授对比，完全不是一个年龄阶段的人。

王德顺在健身房进行划船器拉力训练

年近六十还能练出肌肉吗？能练出肌肉！

练出肌肉，也就是增肌，增肌就要知道增肌的原理。增肌，是以足够的力量训练强度，使训练部位的肌肉受到微小的创伤，然后以足够饮食营养和休息，使受伤的肌肉得以修复，变得粗大。就增肌的效果而言，是不分年龄的。

六十岁左右，或者中、老年健身者以力量训练增肌，对于身体有着积极的意义，只是更需要注意训练方式、方法的合理性。

一．力量训练增肌的意义。

人到中年之后，激素分泌逐渐下降，骨质逐渐流失，生活质量会随之下降。力量训练，可以增肌，可以强化骨骼，增加激素的分泌等，强化体质的同时，对于生活质量的提高和预防衰老，都有着积极的作用。

二．力量训练增肌应该注意的事项。

完全可以的，除了刚才网友介绍了不少老人健身有效的例子，还有原卫生部长现近八十岁的工程院院士钟南山，还有普京大帝天天坚持锻炼。

人的肌肉在从三十五或四十岁开始不可逆的萎缩，但坚持肌肉锻炼可以减缓萎缩时间并有少量增长，如果一个十八岁的与六十岁的人在同等条件下健身，在同等时间内年轻人肌肉增长很多很快而老人肌肉增长较慢较少的区别。老人健身道理是：锻炼比不锻炼强！

谢谢邀请。老年人想着锻炼身体、增强肌肉实在难能可贵。单就增强肌肉而言，答案是肯定能。但有这样几个因素需要考虑:一是家人子女是否支持？二是是否有宽裕的时间？三是自身身体条件是否具备？特别是第三条尤为重要。为什么这样说，一方面，随着年龄增大，人体钙流失等因素,导致骨密度变小，容易造成骨折;另一方面人体机能也逐渐老化，心脑血管、肢体关节难以承受大负荷训练。长肌肉的原因是超量补偿，也就是肌纤维断裂自我修复的过程。为此，老年人尽管能长肌肉，我的建议是适可而止、量力而行！

健身是否受年龄的限制？想要老爸和我一起去健身，不知道合适不合适？

您好！希望瘦瘦下面的回答可以帮助到您！

健身并不受年龄的限制，它对于年龄的要求并没有人们想象的那么重要！不分早晚，只要开始健身就永远不迟！希望不要被年龄设限画圈！而且经调查，近些年来健身锻炼在中老年人群体中越来越成为了一种新的流行趋势。走在街上你也能明显看出很多喜欢健身的中老年人的状态看上去远远要比不喜欢运动的同龄人看上去更年轻有活力一些。

并且，随着人们生活水平的提高，生活理念应该要有所改变，您的想法就挺好！一些子女不要以为父母们上岁数了就只能带带孙子，上街上打***，整天跟别人坐着唠嗑，无所事事的样子。父母们也不要总认为健身那种“时髦”玩意儿是年轻人的事情，不适合中老年人！现在想要健康老化，从中年就要开始准备，养“肌”防老！

另外，北京最帅老大爷王德顺了解一下，50岁进入健身房开始健身，70岁有练腹肌的意识，79岁上台走秀......运动可能无法让相貌年轻，但真的可以让身体更健康更自信！

并且健身并不是僵化固守成套的，中老年人可以根据自身的身体素质，来确定训练内容选择器械，不必过于追求重量和次数，尤其是以前没有什么健身基础的，增强他们的体质才是主要目标，建议选择一个靠谱的教练帮助制定一套训练***。

更重要的是饮食方面一定要合理，毕竟他们消化吸收等方面还是不如年轻人的，切记不要按照年轻人那一套流程走，均衡饮食营养跟的上才是王道！

到此，以上就是小编对于79岁奶奶健身19年的问题就介绍到这了，希望介绍关于79岁奶奶健身19年的5点解答对大家有用。