易胖体质真实存在吗,易胖体质真的存在吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于易胖体质真实存在吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍易胖体质真实存在吗的解答，让我们一起看看吧。易胖体质真的那么可怕吗？易胖体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于易胖体质真实存在吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍易胖体质真实存在吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 易胖体质真的那么可怕吗？
2. 易胖体质是否一辈子无法正常饮食？
3. 易胖体质能瘦吗？
4. 易胖体质是一种什么样的体验？

易胖体质真的那么可怕吗？

很多易胖人群的人会反应，喝口凉水都长肉。

易胖体质

胖不胖永远都是能量的较量。

如果摄入多、消耗少肯定会胖，反之就会瘦，所以并不存在使劲吃却不胖的体质，只存在不太容易吃胖或更容易吃胖的体质，而后者就是我们常说的「易胖体质」。

目前来说，主流观点认为易胖体质和基因有关，主要和食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等等方面有关，易胖体质的人食欲更好、饱腹感出现较慢、代谢相对较慢、体脂容易在腰腹腿部堆积等，增重容易，减重难。

还有一种说法，是和肠道菌群相关，有粪菌移植的相关内容表明，当对 胖人进行瘦人的肠菌移植后，会慢慢变瘦。

不过，并不存在所谓“干吃不胖”以及“喝凉水都长肉”的情况。只是有些人胖的多，有些人胖的少，有些人增肌肉，有些人长脂肪罢了。

总是说自己易胖的朋友，需要反思一下，喝的是凉水，但吃的是不是高热量高糖高脂的食物。事实上，后天的努力对于易胖也是有很大影响，管住嘴、迈开腿对于减肥的人都是适用的。

易胖体质是否一辈子无***常饮食？

不是的。易胖体质通过饮食调整也能变成易瘦体质，这样对以后的体重控制和维持身体健康都有很大的益处。

1，青春期的时候比较胖。

2，曾经节食减肥。

3，很少运动。

1，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能促进脂肪燃烧和提升代谢。

2，保证充足的睡眠。

易胖体质能瘦吗？

谢邀。

1、营养须均衡，蛋白质（肉蛋奶等）、碳水（粮食、果蔬等）、脂肪都不可少。有的人觉得自己吃的很少，比如:早饭小米粥+咸菜，午饭半个玉米或红薯，晚饭水果蔬菜，看似量也少热量也低，但这一天几乎都是碳水，你不胖谁胖？少吃指的是摄入热量少于消耗一点（约300～500大卡）即可，少的太多并没什么好处，但基本上节食都节错了，也不知是从哪儿学来的。

2、适度运动，尤其崇尚有氧运动的人，有氧可以减脂，但也不能减脂。其关键点在于饮食，如果做不到第一条，你的有氧也只能起反作用。不少人都只是认为只要运动了就能减，且有氧时间越长越好，有的还是2小时起步，做半天的也是大有人在。然而，如果你这么坚持下去，过了两三个月，你将进入代谢效率降低和营养不良的恶性循环，然后稍微吃点就反弹。

3、熬夜，情绪波动大。没有充足的睡眠，你所有的有效饮食和运动都将变成无效，如果你做的是无效的饮食+运动，那么其结果更不必多说。

4、一副好身材，这个目标还不足以成为你的动力，如果没有遇到某个让你因为肥胖而心痛的点，你所寻求的方法都只不过是过眼云烟而已，吾非尝试几天、几周、最多个把月就放弃了，然后再寻求某方法，如此循环……

5、这里，很多人会给你方法，有的是键盘，有的是理论，有的是经验，但我希望你能明白所有的方法都建立在一个明确的目标上，***和措施、工具等都只是附属品。目标若能明确，只需量化你的行动，你就可以得到与目标极其接近的结果，祝好运！

看提问者的描述，减肥的时候尽量不吃少吃，不减肥的时候也吃的不多，节食的效果不好。

这个是典型的因为经常或长期节食，已经把自己的基础代谢率降的很低很低而造成的易胖，减肥困难。

不是我说你，这个是大部分减肥的人最容易犯的错误。我也一样犯过这个最低级的错误，让自己很难减脂。

必须说明这个易胖体是怎么形成的才可以让你明白怎么做才对

首先，再次重申，饥饿减肥，节食减肥是最最不可取的，但是大家公认最有效的减肥法。千万不要等到自己以身试法后意识到自己减肥困难的时候才反省，才去看怎么减肥是科学。

饥饿减肥会越减越肥，会让减肥越来越困难。多啰嗦一点希望大家能真的意识到。

饥饿减肥在最开始的时候很有效，如果你原来的代谢率很好的话，几天减几斤，十天减10斤都有可能，但是很难保持，因为你一恢复饮食，体重就回来了，如果反复这样循环，那么对不起，即便你以后饿的眼冒金星都没效果。因为你是身体觉得你长期闹饥荒，会把你的基础代谢率降到很低来维护你的生命，所以说你不吃饭对你来说都是正常的，一旦吃了就不正常，反而觉得你吃多了，这个就是吃的很少不减肥，稍微吃一点点就长肉。而且饥饿减肥的时候，减掉的体重里除了水分的重量，还有我们宝贵的肌肉，而脂肪你减不到。所以，这样的时候会有体重减了而体脂还增加了。属于这样的易胖体的脂肪含量高，肉比较松。

其次，也是再次重申的，就是减肥要减脂。

怎么才是有效减肥，提高我们的新陈代谢。为什么有易瘦体？通过锻炼形成的易瘦体是因为肌肉含量高，瘦肌肉多。肌肉是帮助我们提高新陈代谢的，肌肉含量高的人即便睡觉的时候也会减脂。这个就是一直再说减肥千万不要以牺牲肌肉含量为代价。

有办法吗？

讲讲我自己减肥的经历。

我最重的时候，有120+，那时候简直是……还满脸痘……我是个从小到大都肉肉的人，前年11月刚进新公司的时候，100斤出头，每天晚上都会吃夜宵，但是每天吃酵素确实没有长胖。

后来收敛了一些，因为拍照还是有点肉[捂脸] 总之，我一直坚持吃了快一年，接下来也会继续吃。

少食多餐+酵素，是我一点点慢慢瘦下来坚持的事情……然后今年夏天我吃了很多玉米，因为我很喜欢吃糯玉米，所以晚上一般拿他当晚饭，当然偶尔出去大餐就不吃了～～这个夏天一共瘦了八斤左右。

前年开始吃酵素，因为一直被微博还有各种公众号种草。所以，就抱着试试看的心情，买了日本ISDG的酵素。

然后去台湾玩了10来天，众所周知，台湾美食超级多，尤其受以前看各种台剧影响，吃冰啦喝奶茶了自不在话下，还有天天晚上逛夜市吃小吃。我以为回来后我会胖个十斤😂但是我称了体重，发现一点都没有重，还轻了几两。我整个人都惊呆了……

因为每天会吃几颗酵素，然后，我就明白人家一直说 酵素不会让你减肥，但是不会让你长胖是什么意思了。

健康的方式持久但是不伤害身体。很多酵素都吃过，生酵素吃的时间最久。之前吃过一整瓶瓶装的，接下来开始吃分解酵素了，因为个人很爱吃碳水化合物🙈然后，便秘的时候吃皇汉堂真的很有效……但是不建议长期吃这个，偶尔吃还可以。

忘了说，onaka我也吃过，对于瘦肚子真的有效。我吃了两盒，感觉小腹确实平了。不过那段期间我还是每天吃很多，所以其他地方就没有太大变化，主要就是针对肚子效果最好。

然后dokkan我也吃了，这个真的每天上厕所很通畅。定点想上厕所～～如果便秘，我觉得他比小粉丸更好，更安全！

只要你想，下决心瘦，对自己够狠，易胖体质都不是问题！

最多就是易胖体质，让减脂的难度增加！但相信只要对自己狠一点，没啥不可能实现的！办法总比困难多不是么！

我不管你是不是易胖体质，想减肥，要减肥，那就开始生活自律，饮食健康。而且要，必须要进行体育锻炼！只有这样，才能让体内的脂肪消耗。运动少或强度不够，都不行！所以我建议要练的稍微狠一点！怎么个狠法，我来说说！

首先要有***，既然决心减肥了，不能光说不练，要按章办事，遵循***，一周4次锻炼，算不算狠？普通人一周三练，既然易胖。那就笨鸟先飞，练4次，甚至5次！

然后练啥？必须是有氧运动为主，不管你跑步，游泳，快走，跳绳，动感单车等等，记得要运动强度和运动时间都达标才有效果！

运动强度就是看心率，你可以测试当时脉搏，10秒的心跳。乘以6，得出多少。要至少保证起码10秒心率在20以上。25可以算比较狠了！运动时间起码15分钟以上！

前期就三个月以有氧为主，到后期，感觉体重没变化时，就要更换运动模式，增加力量练习，或增加有氧运动的变化和强度。以打破现有的平衡，让身体继续减脂！

很明确的告诉你，不仅能瘦，还能让你变成肌肉男。 不管什么体质，胖子坚持锻炼，就能瘦。 瘦子坚持锻炼还能变壮。

先来说说，题主的问题吧！

易胖体质了，是指自身的新陈代谢差，也有可能是自身的一些不良习惯造成的。

来说说第一种，自己本身就是新陈代谢差，导致的易胖体质。

需要解决的有两点。

第一，就是饮食。不管怎么样，从现在开始，减少自己吃东西的一半，吃的还是和以前一样，但减少一半。不能吃零食。。。一定不能吃零食。

第二，就是坚持锻炼。不管怎么锻炼，不管锻炼多久，一定每天坚持锻炼，哪怕走半个小时路，也行，只求初期别放弃。新陈代谢差，就应该通过锻炼，增强自身的吸收能力。

不良习惯，造成的易胖体质。 需要从两个方面解决。

易胖体质是一种什么样的体验？

对于易胖体质的人来说他们最烦的应该是吃饭的时候了，我认识一个朋友他就是易胖体质，我们之前在一起工作，然后一起吃饭的时候别人就会和我朋友说你少吃点啊，都那么胖了，结果一顿饭下来他吃的才是我的一半，我标准体重，不瘦也不胖，而且从来没有减过肥见过身，我朋友就说了我这吃什么都长肉的人最烦一群人吃饭了，尤其是和你们怎么都吃不胖的人

到此，以上就是小编对于易胖体质真实存在吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于易胖体质真实存在吗的4点解答对大家有用。