不吃主食就能瘦分人,不吃主食能瘦?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃主食就能瘦分人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃主食就能瘦分人的解答，让我们一起看看吧。不吃米饭和面食一个月可以瘦多少...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃主食就能瘦分人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃主食就能瘦分人的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃米饭和面食一个月可以瘦多少？
2. 每天只吃菜不吃主食能瘦吗？
3. 只吃主食不吃菜，一个月后会变得胖还是瘦？

不吃米饭和面食一个月可以瘦多少？

一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。

减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，

每天只吃菜不吃主食能瘦吗？

这个问题的答案取决于你的身体质量指数（BMI）和减肥目标。

如果你的BMI为30或更高，减肥目标是体重下降大约5%至10%，那么每天只吃菜不吃主食可能是一个可行的减肥方法。因为蔬菜通常含有较低的卡路里和较高的纤维素，这可以有助于减缓你的胃口并提供长期的饱腹感。此外，蔬菜也富含维生素、矿物质和其他营养物质，有助于保持身体健康。

然而，如果你的BMI在20或更低，并且你的减肥目标是减掉大量的脂肪而非体重，那么只吃菜不吃主食可能不是一个合适的减肥方法。在这种情况下，更好的选择可能是减少每餐的卡路里摄入量，同时吃更多的蛋白质、蔬菜和低脂肪的食物，以帮助你实现减肥目标。

总之，每天只吃菜不吃主食可以有助于减轻体重，但这种饮食方法可能不适合所有人，并且不应该用来代替一日三餐。最好的减肥方法是结合适当的饮食***、运动和健康的生活方式，以实现长期健康的减肥目标。

只吃主食不吃菜，一个月后会变得胖还是瘦？

只吃主食不吃菜，一个月后是胖还是瘦，需要看人

首先不吃蔬菜，不吃水果，那么就容易出现营养不了，很多的维生素纤维等等都没办***常摄入，达不到人体需要的标准，这样不利于身体的新陈代谢，也不利于身体的健康。很多纤维和维生素参与到身体排泄的方面，要是摄入不足，容易出现便秘等现象。

其次，在中国，主食包括米饭这些，米饭含有大量的淀粉，这样经常吃容易产生很多能量，这样容易造成能量摄入过多，消耗不完，就容易堆积形成脂肪。要是吃那些粗粮的话，天天吃粗粮，有些粗粮人体无法消化，这样还是造成负担，加上粗粮并没有足够的营养含，一样会出现营养不良。要是以肉为主食，那就容易出现蛋白质或者脂肪摄入过多，要是不吃蔬菜水果的话，就难以将多余的东西排出来，这样不利于自己的健康。

最后，这样营养不均衡不健康的饮食习惯，对于自己身体没有多大的好处的。

碳水化合物、优质蛋白、维生素、矿物质、水、膳食纤维、等都要齐全，这样人才会更健康

你好！正常合理的膳食结构是要有主食、有适当荤肉等优质蛋白、蔬果。各类食物种类繁多，主食种类来源也是非常多，所以同样纯吃主食，如一个是吃五谷杂粮主食，　另一个是吃汉堡等精加工米面主食，那这产生的结果应是大不同。

我们先了解下人体必需的七大类营养素(40余种基础营养物质），即碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维。碳水化合物、蛋白质、脂类这是人体必需的三大宏量营养素(好比柴火)，也就是人体需要的量最多，而蛋白质对于生理功能更是至关重要，没有蛋白质就没有生命，它是生命物质的基础。那维生素、矿物质这微量营养物质，就好比火柴，三大宏量营养素需要它助燃代谢，而水，膳食纤维就好比扫把，清扫代谢的垃圾。我做了这样比喻，相信大家就很容易理解了，了解了这样关系后，我们来了解下，如果纯吃如下两种情况的主食，预想可能会怎样结果。

首先，我们了解下五谷杂粮有哪些，包括全谷物：如全麦，燕麦，藜麦，糙米，小米，玉米等；还包括杂豆类：赤小豆，红豆，绿豆等；以及薯类：红薯，土豆，山药等。这些粗杂粮全谷物除了含有丰富的碳水化合物，供给人体能量(主食的主要功能），同时它们含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等人体需要的一些微量营养物质，同样也含有蛋白质、脂类。我们说了蛋白质很重要，生命物质的基础，那这类食物蛋白质含量因没有被破坏，相对就比较高，以全谷物为例，大概含有10％多蛋白质量，这样一天只吃主食，一斤量的话，也有50克上的蛋白质，这可以满足正常成年人基础的需要量，再加上还有其它各类的营养物质(只是量可能不够充足)，这样来讲，相对还是比较能够满足人体需要的基础各类营养物质。一斤量的能量1800千卡左右(正常轻体力女性建议的能量参考这量)，正常的活动情况，按理来讲，应该是不会太胖也不会太瘦，但这可能在铁各方面容易缺乏较多，导致贫血等一些症状，免疫低下。

其次，再来了看下汉堡等精细加工的米面主食，这个包括：像面包、蛋糕、汉堡、白米饭、白馒头等精白米面的加工制品(原材料一样，就是加工的成品不同而已)，　这些主食经精制加工后，外层营养物质及胚芽已都去除，所以原谷粒中含有的膳食纤维、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸类等已都流失，以及蛋白质类也都所剩无几，更多留下的真的就碳水化合物了。碳水化合物主要就是供给能量，这样你所吃进去的食物，就是供能，便导致人体其它必需营养物质严重匮乏，这样能量过多，转化为脂肪，而帮助能量代谢消耗的东西又少，最终累积，我想必然成内分泌紊乱的胖子。蛋白质严重缺乏，掉头发、免疫低下等等将严重影响人体的健康问题。

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到此，以上就是小编对于不吃主食就能瘦分人的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃主食就能瘦分人的3点解答对大家有用。